Анкета
Цель, результаты, пульс, антропометрия, бассейн и инвентарь. Занимает 5–7 минут.
Персональный план, а не шаблон
Свой план.
Свой план.
Свои цифры.
Свой тренер.
Целевое время на каждый отрезок, персональные пульсовые зоны и объём — от твоих результатов. Каждый месяц — пересчёт, разбор техники и живая связь с тренером.
- 500 ₽привязка к тренеру
- V1–V7зоны и времена
- 1 месяци пересчёт по тестам
Неделя 2 · пороговая работа8 × 100 м V3
сегодня
целевое время отрезка
1:16.40
от результата 1:02.00 · модель V7→V1
Пульс24.2–26.0 уд/10 с
Отдых40 с
Объём800 м
у другого пловца тот же план
1:34.88
потому что цифры считаются от его данных
Методика, на которой построены планы
Периодизация 52 недели
Зоны V1–V7
Модель V7→V1
КВП и восстановление
Энергопрофиль
Как это работает
Четыре шага до своего плана
Без приложений и VPN: анкета, тренер, план и пересчёт — в одном кабинете.
Тренер и план
Тренер проверяет данные и собирает блок на 4 недели: серии, времена, пульс, объём.
Тренировки
В кабинете — тренировка дня с целевыми временами, пульсом и фактом в пару кликов.
Пересчёт
Новый тест или результат — план пересчитывается, прогресс виден на графиках.
Индивидуальность
Один план на двоих — не получится
Даже одна и та же серия у двух пловцов выглядит по-разному: все цифры считаются от индивидуальных данных.
8 × 100 м V3 — и два разных плана
Первый пловец идёт отрезки за 1:16.40, второй — за 1:34.88. Разные времена, разный отдых и объём — потому что разные люди.
- Целевое время на каждый отрезок
- Индивидуальные пульсовые зоны
- Антропометрия — в параметры гребка
- Тесты — в пересчёт плана
ПоказательПловец AПловец B
Лучший результат, 100 м1:02.001:20.00
Время отрезка1:16.401:34.88
8 отрезков (работа)10:11.2312:39.04
Пульс V3, уд/10 с24.2–26.025.7–26.2
Так работает модель V7→V1: от личного рекорда — к порогу, затем к аэробным зонам.
Целевые времена
Модель V7→V1 и поправки по зонам: время на каждый отрезок — от 15 до 1500 м.
Пульс из твоих зон
Зоны ЧСС — по пульсу покоя и максимуму; в каждой тренировке пульс за 10 секунд.
Пересчёт каждый месяц
Новые данные — новые времена, зоны и объём. Прошлые тренировки остаются историей.
Тренер на связи
Чат, разбор техники по видео и личный видеозвонок. Семинары — для всех.
План на месяц
Конкретный блок на 4 недели внутри годовой стратегии — без «52 одинаковых недель».
Без VPN и лишних приложений
Кабинет, видео и звонки работают в браузере на российских платформах.
Кому подходит
От первых стартов до открытой воды
Один тренер — разные задачи. Программа подстраивается под возраст, профиль и цель: дети, пловцы 25+, триатлон.
Дети и юноши
Юный пловец
Техника прежде объёма: безопасные зоны, ограничения по нагрузке, согласие родителей.
Мастерс · 25+
Взрослый пловец
Пловцы 25+: свой план и свои времена, восстановление, техника и старты — без шаблонов.
Триатлон · плавание
Старты и открытая вода
Только плавательный этап: открытая вода, раскладка, выносливость и старт в толпе.
Тренер
Программная модель, а не «ещё одно приложение»
Планы строятся по методике «Функциональная подготовка пловцов», периодизация, зоны V1–V7, модель V7→V1, КВП, энергопрофиль. Не файл с упражнениями — система, которая ведёт к результату.
Алексей Чекановтренер-преподаватель высшей категории
10 000+серий в библиотеке
52 неделигодовая стратегия
Тарифы
Цену занятий ставит тренер
Платформа берёт только разовую привязку. Стоимость ведения, разборов и звонков каждый тренер устанавливает сам в своём кабинете.
Привязка к тренеру
500 ₽разово
- Кабинет спортсмена
- Чат со своим тренером
- План, тесты и пересчёт
- Библиотека в кабинете
Занятия с тренером
Свой прайсу каждого тренера
- Стоимость задаёт тренер
- Разбор техники — лично
- План на месяц и пересчёт
- Звонки и семинары
Кабинет тренера
2 000 ₽в месяц
- Все расчётные механизмы
- Свои спортсмены и анкета
- Свой прайс и приём оплат
- 7 дней бесплатно
Смена тренера — 500 ₽. Кабинет тренера: 2 000 ₽/мес (3/6/9/12/24 мес — со скидкой).
Запись
Готовы начать с тренером?
Оставьте заявку — свяжемся, подберём тренера, время и формат. Оплата — после личного контакта.
- Персональный план на месяц и пересчёт
- Разбор техники — лично от тренера
- Чат, тесты и ежемесячные семинары
- Привязка к тренеру — разово 500 ₽
Оставить заявку
Свяжемся в течение дня и подберём формат.
Чем это отличается от приложений с тренировками?
Приложения дают шаблоны. Здесь план считается от ваших результатов, пульса и антропометрии, а тренер разбирает технику и отвечает лично.
Нужны ли часы или датчик пульса?
Не обязательны. Достаточно телефона: пульс можно вводить вручную после отрезка.
Как проходит разбор техники?
Вы загружаете видео в кабинет, тренер смотрит и присылает разбор с рекомендациями в течение 2–3 дней.
Почему план только на месяц?
Месяц — горизонт, на котором данные актуальны. Каждый месяц план пересчитывается по новым результатам, пульсу и весу.
Работает ли без VPN?
Да. Кабинет, видео, звонки и семинары работают в браузере на российских платформах.
Можно ли заниматься с ребёнком?
Да, для юных пловцов отдельные ограничения по объёму и зонам; для детей — согласие родителей.
Сначала — тренер, потом — цифры
Выберите тренера: он подготовит анкету, первый план и предложит свой прайс.