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为什么阈值心率比速度更重要
阈值如何改变计划，以及为什么「能忍」不等于「有效」。
节奏稳定性作为一项独立技能
为什么每组之间的配速波动会吃掉秒数。
肩部：当疼痛是负荷而非伤病
典型病例解析及建议。
减量：男性21天，女性14天
两个阶段、距离模拟、哪些没做到位。
巅峰状态不靠「堆量硬磨」
计划在数字上是什么样子。
过度训练：数据如何识别它
静息心率、HRV、压力指数——参考指标。
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阈值如何改变计划，以及为什么「能忍」不等于「有效」。
为什么每组之间的配速波动会吃掉秒数。
典型病例解析及建议。
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计划在数字上是什么样子。
静息心率、HRV、压力指数——参考指标。